Режим дня. Ритм  пронизывает  жизнь  всех организмов  на Земле,  и организма  человека  в первую очередь. Человек  просыпается  утром  и ложится  спать  с приходом ночи. Медики  утверждают, что 50 различных  физиологических  процессов  в нашем  организме  тоже  подчиняются  ритму, включая  биение  сердца, сокращение  мышц,  работу  мозга  и нервной  системы. Сохранять  правильный  ритм  жизни, чередуя  время  бодрствования  и покоя,  работы  и отдыха,  нам  помогают  «биологические  часы», синхронизирующие  работу  всех  органов.

Именно  они  «подсказывают» время,  когда  нужно  вставать  и когда  ложиться,  когда  съесть  завтрак,  а когда  пообедать. Разумеется,  биологические  часы  внутри  каждого из  нас  идут  по–разному.  Для  вставшего  ранним  утром «жаворонка»  самые  активные – утренние  часы,  а привыкшая  ложиться  поздно  «сова»  больше  всего  успевает  сделать  вечером. Поэтому и режим дня  у «совы»  и «жаворонка»  будет  разным.  Но дело не  в  том, какой  именно  час  вы  отведёте  для  обеда,  домашних  заданий  или  прогулки. Важно,  чтобы  этот  час  был  по возможности  одним  и тем  же. Всегда. Наши  «биологические  часы»  очень  чутко  реагируют на любой  сбой  ритма. Если сегодня  вы  решаете  съесть  обед  в час дня, а завтра – в  пять вечера,  в понедельник  ложитесь  спать  в 11 часов,  а во вторник – в час ночи, то организм  просто не успевает  реагировать  на эти  изменения. В  результате пропадает  аппетит (не успевает  вырабатываться  желудочный сок),  уходит  сон  (нервная  система  не готова  к отдыху),  и  сделать  вы  успеваете  гораздо  меньше,  чем  ваш  сосед  по парте,  который  соблюдает  режим  и не  переводит  постоянно  стрелки  своих  «биологических  часов». Правильный режим – это и путь к успеху, и одна  из  разгадок  долголетия. Известно, например, что Лев Толстой, доживший до 82 лет, всю жизнь  придерживался  очень  строгого  режима: ранний  подъём, работа  над рукописью,  затем  обед  отдых,  потом  прогулка  верхом,  вечером  чтение, общение  с детьми  и сон – примерно  в одно  и то же  время.

Здоровый  сон. Сон  необходим  каждому  живому  организму. Люди  проводят во сне треть  своей  жизни, из 60 лет  20 проводят  во  сне.  Сном,  как  и всеми  прочими  функциями  организма,  ведает  мозг.  Это  он  замедляет  на время  работу  всех  органов,  если организму  нужен  отдых. Сон для  человека  своеобразная  защита  от  переутомления. Регулярный  отдых нужен  всем  органам: сердцу, желудку,  мышцам, нервной системе. Во время  болезни  врачи  прописывают  постельный  режим – чтобы  силы  организма  не расходовались, а восстанавливались  во  время  сна. Организм  многих людей  реагирует  на стресс  и нервные  потрясения  именно  сном. Кроме  того, во сне  клетки  мозга  накапливают  энергию, необходимую  для  работы днём. Именно поэтому  сон так  важен для  человеческого  организма. Неслучайно одной  из самых  страшных  казней в  Древнем  Китае  было  лишение сна.