Как - то  биологи провели такой опыт: белых мышей держали со дня рождения в закрытом стеклянном кубе, давая им еду и воду через специальные отверстия. Через некоторое время мышек выпустили, и они почти сразу умерли – от бактериологического шока. С самого первого дня иммунная система человека вступает в борьбу с окружающими природными раздражителями: холодом, бактериями. Поразительное  её свойство состоит в том, что она сама учится бороться с ними, подыскивая нужное оружие. Главная наша задача если не помогать, то хотя бы не мешать ей. Обычная картина: заботливая мама  тщательно укутывает малыша перед прогулкой, чтобы не заболел. Но в том - то и беда, что тем самым она не даёт возможности его  иммунитету настроиться на борьбу с холодом, и малыш может заболеть от обычного сквозняка.

Как же быть? Закаляться! Это лучшая тренировка для иммунитета. Когда говорят «закалённый» о металле, это значит – твёрдый, прочный. Сильным станет и иммунитет у закалённого человека. Главные средства закаливания: солнце, воздух  и вода. Может, вам приходилось видеть, как зимой человек в купальном костюме направляется к проруби под изумлёнными взглядами прохожих, кутающихся от колючего зимнего ветра  в шубы и пальто? Тогда вы знаете, кто такие «моржи». «Моржам» закалка помогает развить  способность легко переносить перепад температур. Дело в том, что при погружении в ледяную воду сосуды кожи сначала резко сужаются, но потом столь же   стремительно расширяются. Кровь то отливает, то приливает к коже, а вместе с её сосудами тренируется вся нервная система – и привыкает быстро реагировать на смену температур. Закалённый человек не боится ни мороза, ни ветра, ни холода. Он может бегать босиком даже зимой, обтираться снегом, плавать в проруби или обливаться ледяной водой, как, например, А. В. Суворов, начинавший  с этого день. Правда, для того чтобы плавать в проруби, надо сначала долго тренировать свой организм, приучая его к низким температурам. Главное здесь: учитывать особенности собственного организма, постепенно снижать температуру, постоянно проводить тренировки и не ограничиваться одним видом закаливания. Поэтому будущие «моржи» сначала плавают в прохладной летней воде, а потом  в осенней -  и делают это регулярно. И только потом, если нет никаких противопоказаний, проходят «боевое крещение» в проруби. Впрочем, существуют и более мирные способы закаливания: контрастный душ, обтирание. Но и здесь действуют те же законы. Если вы решите сразу проверить свой организм на прочность и устроите ему экзамен в виде контрастного душа, где разница температур будет больше 5 градусов, то добра от этого не ждите. Организм нужно постепенно и систематически приучать к новым ощущениям. И не  надо думать,  что один душ сможет уберечь вас от простуды, если при этом вы редко выходите на улицу и не бываете на солнце, а собираясь гулять, укутываетесь, как на Северном полюсе. Хорошим способом закаливания может стать и традиционная баня. Да- да, не удивляйтесь. Только если при купании в проруби закалиться помогает холод, то в бане закаливающий эффект даёт тепло.  А  механизм закаливания один: выработка  у сосудов кожи и всей нервной системы способности быстро реагировать на смену температур.