Версия сайта для слабовидящих
31.10.2021 13:16
13

ЙОГА

ЙОГА

Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь лёгкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.
Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет. 

  Йога для детей – это комплекс йога упражнений, который способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма.
  Основная задача йоги – укрепить здоровье и развить в ребёнке внимательное и уважительное отношение к своему телу. Йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны или «позы йоги» планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений – это укрепление внутренних органов ребёнка, как следствие улучшения защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям.
Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом, и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан йоги станет отличным помощником в борьбе за стройность. 

Занятия йогой с детьми, как правило, проходят в игровой форме. Программа занятий включает:
знакомство с возможностями тела;
воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;
формирование правильной осанки;
упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы;
развитие координации и пластики движения тела;
игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии, активности. 

Практиковать детскую йогу: могут все дети, неограниченные физическими возможностями, начиная с трёхлетнего возраста. Упражнения йоги те же, что и для взрослых, но подбираются с учётом возраста, т.к. имеет значение воздействия отдельных асан на гормональный фон. Существуют также методики занятий йогой для самых маленьких – «бэби йога», которые по технике ближе к массажу или «принудительной гимнастике», чем к йоге.