Очень многие ребята комплексуют из-за маленького роста. Одним не терпится скорее стать взрослыми. Други считают, что девчонкам нравятся высокие мальчишки, и они стремятся догнать своих долговязых сверстников. А у третьих – просто естественное желание быть высоким, стройным, подтянутым. Высокий рост и в спорте пригодится. Один известный спортсмен – Рустам Ахметов – участник Олимпийских игр, один из лучших прыгунов мира, чтобы подрасти, каждый день утром и вечером делал такие физические упражнения.

1.     Лёгкий бег – 5-7 минут.

2.     Упражнения на гибкость и расслабление (шпагаты, мостики, махи, встряхивания) – 20 минут.

3.     Висы на перекладине, свободно расслабив тело (2 подхода по 20 секунд без отягощения и один с небольшими гантеями, привязанными к ногам).

4.     Прыжки, доставая до какого-нибудь высоко расположенного предмета – 60-70 раз. 2 серии по 10 прыжков, толкаясь двумя ногами, 2 по 10, толкаясь левой ногой, и 2 по 10 – правой ногой. Между сериями интервалы отдыха. (Отталкиваться надо изо всех сил. Если удается легко допрыгивать до намеченного предмета, нужно выбрать другой, расположенный выше).

5.     Во дворе подняться на небольшую горку, расслабиться и, набирая скорость, стремительно сбежать вниз 3-4 раза.

6.     Приседать, делать подскоки, наклоны, выталкивания со штангой небольшого веса ии гирями по 10-12 раз.

Помимо обязательных  ежедневных упражнений, он 2-3 раза в неделю старался плавать в бассейне. Причем он не просто плавал, а выполнял в воде различные потягивания. Например, максимально вытягивал руки и ноги при плавании брассом. Еще он 3-4 раза в неделю играл в баскетбол, стараясь во время игры больше прыгать, борясь подкольцом за каждый мяч. И, наконец в течение всего дня прыгал пр каждом удобном случае: по дороге в школу и домой, по пути в магазин или бассейн, дома в перерывах между занятиями. За день он должен был прыгнуть в полную силу не меньше 200 раз. Если по какой-то причине днем не успевалвыполнить план, то вечером выхоидил на улицу и «допрыгивал» столько, сколько не хватало до нормы.

Каждый может заметить, что упражнения самые обычные, которые легко выполнить. И тем не менее через несколько месяцев мальчик начал понемногу рсти. А за год он вырос ровно на 8 сантиметов!

Если у тебя есть желание подрасти и ты решил приступить к выполнению комплекса упражнений для увеличения роста, прислушайся к советам: во-первых, начинать надо с визита к врачу, под наблюдением которого (3-4 раза в год) твои занятия будут проходить наиболее успешно; во-вторых, тренировки следует проводить до еды (утром) или через 1,5 часа после еды (вечером), но за 1-1,5 часа до сна; в-третьих, не старайся сразу сделать все упражнения. Начни с одной тренировки в день, выпоняя четвёртую или третью часть упражнений. Продолжительность занятий в первые 1,5– 2 месяца 10-15 минут. Затем постепенно увеличивай число повторов и соответственно продолжительнось занятий до 30-40 минут; в-четвёртых, после тренировки желательно в течение 2-3 минут принять тёплый душ и растереться махровым полотенцем; в-пятых, помни, успех приносят только упорные ежедневные тренировки, и не збывай о постепенности увеличения нагрузок.

Удачи тебе! Главное – вера в себя!